Kisah beberapa hari lepas…

Malam sebelum kejadian, saya terima WhatsApp daripada Alyson.  Tanya tentang masa free saya di waktu tengahari..

“ Hi Siti, what time is your dentist appointment tomorrow?”

“10.30”, jawab saya…

“Do you have time to meet me and Dora and Sue Jay for lunch tomorrow at Rosario’s at 12:30?”

“Yes, I do… And where is Rosario’s 😂?”

“Wonderful! Rosario’s is the restaurant at the intersection where the Microtel is. I’ll send the link” …

Dan masa yang ditunggu-tunggu pun tiba…

Dan, saya juga tahu hari itu adalah harijadi Dora.  Sebelum datang ke Rosario’s saya singgah di Shoppers Drugmart untuk beli something yang saya tahu Dora pasti suka…

Bila saya masuk ke restoran, saya tanya kaunter di mana kaunter Sue Jay.  Terus mereka tunjuk ke arah meja di sana.

Kelihatan muka dan mulut Dora ternganga dengan kedatangan saya. Rupanya Sue Jay dan Alyson buat surprise pada Dora dan saya.  Alahai… so sweet 🥲…

Tetiba, air mata saya pun meleleh … sebak dan sayu… 

Lama juga sebab kaunter girl datang nak ambil order… tapi dia kata “you can call me after you’re ready”.  Saya pun tak faham kenapalah air mata ini berderai.  Adoiii… jenis suka meleleh air mata. Hahahha…

Kami bersembang sampai restoran itu … habis semua balik (masuk kerja semula) … adalah juga 2 jam setengah.  Macam-macam cerita daripada hal-hal anak-anak sampailah ke politik juga pasal perang yang terkini iaitu antara Rusia dan Ukraine.  Saya faham sangat mesti diaorang terasa .. sebagai warganegara Kanada yang mana Kanada berpihak dan membantu Ukraine.

Antara cerita yang saya tekankan ialah pada Sue Jay.  Yang sudah berusia hampir 80 tahun tetapi masih lagi bertenaga dan sentiasa bersemangat.  Apakah rahsianya…

Beliau kata .. dia tiada rahsia tetapi dia suka kongsikan.  Mendiang ibunya meninggal pada usia 103 tahun tetapi pada usia 92 tahun pernah mengatakan.  Dia berusia seperti 60 tahun…

Maksudnya ialah… mereka sentiasa berfikiran positif.  Jangan kata diri sudah tua kerana bila kata begitu kita akan set mind kita sudah tua. Maka, kita tidak akan bersemangat lagi untuk teruskan hidup.  Sentiasa aktif dengan aktiviti sukan… walaupun Sue Jay sudah berusia dia tetap pergi swimming pool.  Dan, sebelum perjumpaan kami pada tengahari itu, dia baru pulang daripada kolam renang. 

Tiga tahun saya mengenalinya, dan setiap kali berjumpa pasti pujian tidak pernah lekang di mulutnya.  Puji-pujian adalah mainan bicara baginya.  Itu yang saya nampak…tak perlu buat penghakiman tentang berapa keikhlasan pada setiap orang.  Berkata-kata dan bercerita tentang yang baik-baik adalah terapi yang sangat mujarab untuk manusia…sihat tubuh badan dan rezeki panjang umur.

Banyak yang saya belajar daripada sikap dengan masyarakat tempatan. Yang tak baik pun banyak tapi tak perlu kot tulis kat sini.  Kita delete je cepat-cepat sebab buat sakit jiwan dan otak sahaja nanti.  Betul tak ?

Sekali lagi buat kejutan ….

Sue Jay belanja kami semua lunch pada hari itu… Thanks so much Sue Jay …

Antara produk yang di jual.

Saya bersama Hailey Leveque tuan punya bines from home

Pada hari Ahad lepas, saya dan Lana ke sebuah bisnes yang dijalankan daripada rumah. Mengenali Hailey Leveque(tuan punya bisnes) daripada Talk yang dianjurkan oleh Pertubuhan English As Second Language  (ESL).

Hari ini saya ada temujanji dengan Dentist .  Rupa-rupanya terjumpa kenalan saya.. Lina namanya.  Lina berasal daripada Quebec, Kanada.  Nama sahaja Lina bukan Lina orang Melayu.

Saya berkenalan dengan Lina semasa dalam kelas bahasa Inggeris,  Tak sangka dia bekerja di sini. 

Saya tanya dia 

“Are you dentist ?” 

“No, i’m not . I’m dental hygienist”.

“Oh, i see. What kind of scope you’re doing here?”

“I’m doing cleaning, briefing how to brush your teeth, doing x-ray”

“Good to know, yeah”

....

Begitulah... sembang tentang ilmu dental.  Saya baru tahu bukan semua skop kerja di klinik dilakukan oleh dentist.  Sebahagian tugas dilakukan oleh petugas seperti Lina.

Lina fasih berbahasa Perancis kerana dilahirkan dan dibesarkan di Quebec.  Berpindah ke Kitimat kerana suaminya bekerja di sini.

Dan, hari ini saya buat ‘cleaning’ untuk gigi saya bersama Lina.  Setiap 3 bulan begitulah rutin saya.  Di sini, saya membeli insuran dental sekeluarga.  Banyak kebaikan bila ada insuran dental.

Berbalik kepada tugas Lina, ia memerlukan Diploma in Hygiene daripada kolej perubatan.  Sebenarnya, baru pertama kali dengar lulusan dalam bidang ini.  Mungkin saya yang tidak tahu sebab saya belajar bidang teknologi.

Sebab kami kenalan, jadi tempoh rawatan tadi jadi lama sebab kejap-kejap kami bersembang.  Lama tak jumpa, banyak la cerita.  Kebetulan, musim pandemik memang aktiviti kami semua jadi kurang...sepanjang rawatan gigi tadi, salji turun lebat sangat.  

Lina kata dia teringin nak travel semula tapi pandemik buat dia tersekat dan dia sibukkan diri dengan kerja di klinik.  Hobinya membuat seni seramik, menjahit... memang kami banyak persamaan dalam hobi.  Itu sebab jadi lama, saya pun lenguh juga dbuatnya duduk berbaring sambil mulut terbuka...

Begitulah... kisah di klinik gigi sepagian.

Bila salji menyeliputi bumi

Entri 27

Assalamualaikum w.b.t


Pada kali ini saya ingin titipkan tip kesihatan penjagaan kesihatan luaran dan dalaman.

Tak sabar rasanya nak menulis pasal 10 kelebihan berenang :-

1.  Di anggap sebagai latihan kardio dan kekuatan

Bergerak terus menerus semasa berenang merupakan senaman kardio.  "Selain itu air 800 kali lebih padat daripada udara," kata pelatih renang dan triatlon Earl Walton serta pemilik Tailwind Endurance di New York City.  Dengan berenang otot-otot mengalami resistensi konsisten.  Dengan demikian, kita mendapatkan latihan kardio sekaligus kekuatan.

2.  Termasuk senaman impak ringan

Senaman berimpak ringan bermakna boleh dilakukan mereka yang cedera atau yang harus berhati-hati disebabkan oleh masalah sendi.  "Anda boleh berenang dengan intensiti lebih tinggi secara teratur tanpa khuatir membahayakan tubuh", kata Walton.  Kajian juga mendapati renang itu baik untuk pemulihan akibat kecederaan sukan, khususnya ketika ingin bersenam secara ringan saja.

3.  Bagus untuk paru-paru

Ketika kepala ada di dalam air, oksigen di tubuh terbatas.  "Tubuh beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien," kata Walton.  Tubuh pun belajar mengambil udara segar di setiap hela nafas dan melepaskan karbon dioksida di setiap hembusan nafas.

Sebuah kajian di Indian Journal of Phisiology and Pharmacology mendapati, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik sewaktu bernafas relaks berbanding pelari. Hal ini memberi impak dengan merendahkan degupan jantung dan tekanan darah.

4.  Jadi pelari lebih baik

Dengan meningkatnya kemampuan menggunakan oksigen secara efektif, renang meningkatkan kapasiti daya tahan.  Mengikut kajian, hasil daripada berenang.  Pelari mampu berlari sehingga enam peratus lebih baik setelah 12 sesi renang.

5.  Semua dapat melakukannya.

Sama ada anda sedang memulihkan diri daripada cedera, wanita hamil, ibu baru melahirkan atau pun atlet Ironman, renang adalah senaman yang bagus bagi semua.  Anda dapat mengatur kecepatan, intensiti dan hal yang dicapai setelah setiap sesi.

6.  Membuang semua stress

Bersenam memang menghasilkan endorfin yang menurunkan kadar stress.  Mengapung di kolam itu efektif mengurangi gejala pesakit yang menderita penyakit stress kronik.

7.  Membantu awet muda

Orang yang rajin berenang 20 tahun lebih muda daripada usia biologinya.  Ia berdasarkan hasil kajian dari Universiti Indiana.  Ilmuwan mengatakan bahkan usia 70, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan penjagaan kesihatan jantung serta salur darah, kesihatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, jisim otot, sifat kimia darah yang identik ditemukan pada orang yang lebih muda.  Berenang membantu menjaga penjagaan kesihatan dalaman manusia.

8.  Melatih otot-otot yang kurang bergerak

"Anda duduk dipejabat dengan tanpa lengan tegak di atas kepala," kata Walton.  Namun ketika berenang, lengan boleh bergerak ke mana-mana.  Maknanya kita perlu menggerakkan bahagian tubuh yang sering diabaikan.

Bahagian tubuh itu tidak boleh dilatih ketika kita sedang berlari atau berbasikal.  Ditambah lagi, kerana berenang itu lebih kepada soal keseimbangan dan kedua tangan serta kaki bergerak.  Berenang membantu mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah yang kurang dilatih wanita.  Bermakna berenang akan menjaga penjagaan kesihatan luaran juga.

9.  Membuat otak lebih cerdas

Aliran darah ke otak meningkat sampai 14 peratus ketika anda menceburkan diri di air sampai jantungnya, berdasarkan kajian di Journal of Phisiology.  Penyelidik percaya tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.  Ketika ini di peringkat awal kajian penyelidik sedang meneliti apakah berenang di dalam air memperbaiki aliran darah ke otak lebih baik dibandingkan di daratan.

10.  Memberi pengalaman menarik

Dengan kemampuan berenang, sewaktu bercuti kita dapat menikmati alam sekeliling dengan lebih baik.  Misalnya saja, berenang atau snorkeling di pantai atau tasik yang bersih.  "Berenang adalah keterampilan hidup.  Renang membuka pintu menuju banyak hal yang menyenangkan," kata Walton

Sumber : kompas.com majalah isihat, April 2017

Entri 24

Beberapa minggu sebelum saya membaca sebuah majalah i sihat yang berkisar tentang jantung.

Dan saya sendiri baru-baru ini amat terkejut apabila mendengar seorang kenalan rapat yang meninggal dunia ketika tidur, apabila diagnos rupanya ada masalah jantung.  Arwah merupakan seorang periang dan di katakan tidak ada masalah kesihatan serius.

Berbalik kepada cerita majalah i sihat, ada satu ruangan dalam majalah itu 'makan herba tetapi masih di serang penyakit jantung' amat menyentuh diri saya sehingga saya terus membeli majalah itu kerana artikel tersebut.

Di tulis oleh Dr Zubaidi Haji Ahmad.

Beliau mengisahkan pertemuan dengan sahabat lama beliau yang dikatakan sihat kerana bertubuh tinggi dan tegap.  Seorang yang aktif bersukan dan beraktiviti berpersatuan.  Dr Zubaidi mengisahkan rakannya bercerita padanya bahawa rakannya seorang penghidap hypertension dan hypercholesterolemia.  Ini bermakna darahnya sentiasa tinggi dan tahap kolesterol dalam darahnya sentiasa tinggi.  Rakannya itu juga merupakan seorang yang tidak gemar makan ubat hospital dan kalau boleh mahu mencuba cara lain dahulu.

Malangnya selepas tiga tahun berlalu, rakannya itu memberitahu dia terkena serangan sakit jantung sebanyak 2 kali dalam tempoh 24 jam, yang pertama selepas selesai solat isyak dan ketika jam 3 pagi.  Dr mengesahkan memang heart-attack dan di beri ubat sebanyak lima jenis.  Ubat darah tinggi ada 2 jenis, ubat rendahkan kolesterol, ubat cair darah, ubat jantung dan ubat bawah lidah.

Tip penjagaan kesihatan luaran dan dalam daripada Dr Zubaidi ialah  "Apabila kita mencari penawar, kita haruslah meninggalkan racun.  Jika tidak penawar yang diambil, tidak memberi kesan".  Sekiranya kita ambil ubatan herba dalam masa yang sama kita ambil makanan dan minuman yang manis, yang menyumbangkan banyak kalori dan menyebabkan kita sakit, maka kita tidak akan mendapat faedah daripada ubatan herba.  Jika kita makan daging yang tidak sihat, dimasak dengan MSG atau minyak sayuran yang kaya dengan Omega 6, kita tidak mendapat apa-apa manfaat.

Kesimpulan daripada sini, masalah penyakit tidak dapat dikawal dengan baik, bukannya berpunca daripada pengambilan ubat yang tidak berkesan. Ubat harus diteruskan, tetapi menjaga pengambilan makanan juga penting.

Ubat tidak akan bermakna jika pesakit tidak menjaga makanan yang diambil.  Ubat tidak akan membantu mengawal penyakit jika pesakit tidak menjaga pantang penyakitnya.

Selain menjaga pemakanan, suplemen yang sesuai harus diambil untuk membaiki fungsi metabiolisme di peringkat sel.  Oleh itu suplemen yang mempunyai kandungan antioksida yang tinggi, dapat membantu pesakit mengawal penyakit mereka dengan lebih baik.

Begitulah serba sedikit artikel daripada Dr Zubaidi.  Semoga ia dapat memanfaatkan untuk kita semua..

Wassalam

Entri ke 17

Assalamualaikum w.b.t

Hari ini saya ingin kongikan tajuk Jika Terlebih Makan...

Saya amat yakin.. di kalangan kita pasti sering makan terlebih dan apabila terlebih makan kita akan rasa menyesal kerana makanan itu telah merosakkan diet kita pada hari itu.  kannn

Artikel di bawah ini saya ambil daripada Mingguan Wanita November 2016 ruangan Kelab Diet.



10 Tips JIKA anda terlebih makan...

Jika anda kerap rasa tidak selesa dan terlalu kenyang selepas makan, ini masanya untuk melakukan perubahan.  Kita kena atasi isu terlebih makan ini secara jujur.

1.  Menyamakan rasa lapar dan dahaga

Kebanyakan orang keliru antara rasa dahaga dan lapar.  Jika anda baru sahaja makan dan rasa tidak kenyang, sukar untuk mengetahui itu sama ada anda rasa dahaga atau lapar.  Oleh itu cuba minum air dan tunggulah antara 20 hingga 30 minit.  Adakah anda masih rasa lapar lagi?

2.  Tidak makan sarapan pagi

Meninggalkan sarapan pagi kelihatan seperti cara baik untuk menjimatkan kalori.  Tetapi apabila anda mula makan hidangan seterusnya, berkemungkinan anda akan makan apa sahaja yang terhidang di hadapan mata.  Jika anda tidak ada masa untuk masak sarapan yang menyihatkan, apa kata rancang dahulu lebih awal untuk menyediakan resepi sihat.

3. Makan depan skrin televisyen atau komputer

Menikmati hidangan makanan di hadapan atau komputer.  Keadaan ini juga akan menyebabkan kita terlebih makan.  Apabila minda anda sedang serius dan berfikir dengan mendalam terhadap plot rancangan televisyen atau e-mel yang sedang anda baca bermakna anda tidak ada masa untuk fokus terhadap makanan.  Waktu makan hanya untuk makanan.  Televisyen atau komputer tidak akan lari.  Sebaik anda selesai makan, sambungkan semula aktiviti menonton mahupun melayari internet.

4.  Tak melatih diri mengawal pembahagian makanan

Jangan sesekali makan lebih daripada sepatutnya.  Jika beli makanan, hadkan jumlah makanan yang dimakan.  Diharapkan anda ada kawalan terhadap keinginan untuk menambah lagi makanan.  Jika ada makanan yang terlebih, elakkan dari menghabiskan.  Lakukan apa sahaja asalkan anda mengawal keinginan makan berlebihan.

5.  Makan ikut keperluan pasangan

Apabila pasangan anda tidak risau berkaitan tabiat makan berlebihan, adalah sukar untuk tetap kekal berada di landasan yang benar.  Situasi ini sering berlaku apabila anda masak dan makan bersama-sama.  Jika ini masalah anda, ikutlah tip ini apabila masak di rumah.  Gunakan bahan-bahan yang sama tetapi masak hidangan yang berbeza.  Anda pilih hidangan yang lebih sihat dan kurang kalori.

6.  Pinggan & mangkuk terlalu besar.

Tahukah bahawa saiz pinggan atau mangkuk boleh menjurus kepada makan berlebihan?  Penyelidik menggelarnya sebagai kesalahan pinggan besar.  Apabila terdapat lebih banyak ruang pada pinggan atau mangkuk, ia membuatkan bahagian makanan kelihatan sedikit sedangkan itulah bahagian makanan yang sepatutunya anda makan.  Di sebalik memenuhkan makanan di atas pinggan, apa kata anda tukar kepada pinggan dan mangkuk lebih kecil.

7.  Menuruti keinginan dengan sedikit rasa bersalah

Sesiapa sahaja yang terfikir keburukan selepas menikmati sesuatu makanan.  Yang mana dia menurut saja rasa hatinya mahu makan demi kesihatan tubuh barangkali akan mendapat keputusan yang sebaliknya.  Dalam satu kajian donut terkenal, pengkaji menemui wanita yang menerima pesanan belas kasihan selepas makan donut akan makan kurang gula-gula jika dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima pesanan yang sama.

8.  Tidak pernah makan snek atau makanan ringan

Malangnya, ada antara kita yang menganggap makan snek atau makanan ringan adalah tidak baik.  Adalah penting untuk menyedari dengan mengambil makanan ringan boleh membantu anda mencapai sasaran menyihatkan.  Asalkan anda mengikutnya melalui perspektif sihat.  Snek sebelum dan selepas bersenam memberi bekalan tenaga dengan zat yang diperlukan tubuh.  Menikmati snek sihat antara waktu makan boleh membantu anda daripada terlebih makan.

9.  Terlebih makan selepas bersenam

Sebaik anda melakukan senaman berat, jangan gunakan alasan tersebut untuk menurut kata hati dan makan dengan banyak.  Melainkan waktu makan, snek selepas waktu bersenam seharusnya mengandungi lebih kurang 150 kalori.

10.  Semua itu adalah emosi

Jika anda cenderung untuk melegakan diri dengan makanan, ini bermakna bukan anda seorang sahaja yang berada dalam keadaan sebegini.  Makan dengan banyak apabila berada dalam keadaan tertekan atau sedih akan membuatkan anda berlaku tidak adil pada tubuh.  Lain kali apabila anda mahu makan snek yang tidak sihat, tanyalah diri sama ada anda lapar atau sebaliknya.  Soalan ini seperti mudah tetapi tiga perkataan ini boleh menjadi satu perbezaan besar dalam tabiat terlebih makan.


Ok...begitulah serba sidikit tips untuk amalan kita semua.  Saya berharap 10 tips ini membantu kepada semua pembaca blog saya.

Insyaallah ...bertemu di lain entri.

Byee..Wassalam