The Official Siti Khairulbariah Blog

Memaparkan catatan dengan label tip penjagaan kesihatan. Papar semua catatan

Kisah beberapa hari lepas…

Malam sebelum kejadian, saya terima WhatsApp daripada Alyson. Tanya tentang masa free saya di waktu tengahari..

“ Hi Siti, what time is your dentist appointment tomorrow?”

“10.30”, jawab saya…

“Do you have time to meet me and Dora and Sue Jay for lunch tomorrow at Rosario’s at 12:30?”

“Yes, I do… And where is Rosario’s 😂?”

“Wonderful! Rosario’s is the restaurant at the intersection where the Microtel is. I’ll send the link” …

Dan masa yang ditunggu-tunggu pun tiba…

Dan, saya juga tahu hari itu adalah harijadi Dora. Sebelum datang ke Rosario’s saya singgah di Shoppers Drugmart untuk beli something yang saya tahu Dora pasti suka…

Bila saya masuk ke restoran, saya tanya kaunter di mana kaunter Sue Jay. Terus mereka tunjuk ke arah meja di sana.

Kelihatan muka dan mulut Dora ternganga dengan kedatangan saya. Rupanya Sue Jay dan Alyson buat surprise pada Dora dan saya. Alahai… so sweet 🥲…

Tetiba, air mata saya pun meleleh … sebak dan sayu…

Lama juga sebab kaunter girl datang nak ambil order… tapi dia kata “you can call me after you’re ready”. Saya pun tak faham kenapalah air mata ini berderai. Adoiii… jenis suka meleleh air mata. Hahahha…

Kami bersembang sampai restoran itu … habis semua balik (masuk kerja semula) … adalah juga 2 jam setengah. Macam-macam cerita daripada hal-hal anak-anak sampailah ke politik juga pasal perang yang terkini iaitu antara Rusia dan Ukraine. Saya faham sangat mesti diaorang terasa .. sebagai warganegara Kanada yang mana Kanada berpihak dan membantu Ukraine.

Antara cerita yang saya tekankan ialah pada Sue Jay. Yang sudah berusia hampir 80 tahun tetapi masih lagi bertenaga dan sentiasa bersemangat. Apakah rahsianya…

Beliau kata .. dia tiada rahsia tetapi dia suka kongsikan. Mendiang ibunya meninggal pada usia 103 tahun tetapi pada usia 92 tahun pernah mengatakan. Dia berusia seperti 60 tahun…

Maksudnya ialah… mereka sentiasa berfikiran positif. Jangan kata diri sudah tua kerana bila kata begitu kita akan set mind kita sudah tua. Maka, kita tidak akan bersemangat lagi untuk teruskan hidup. Sentiasa aktif dengan aktiviti sukan… walaupun Sue Jay sudah berusia dia tetap pergi swimming pool. Dan, sebelum perjumpaan kami pada tengahari itu, dia baru pulang daripada kolam renang.

Tiga tahun saya mengenalinya, dan setiap kali berjumpa pasti pujian tidak pernah lekang di mulutnya. Puji-pujian adalah mainan bicara baginya. Itu yang saya nampak…tak perlu buat penghakiman tentang berapa keikhlasan pada setiap orang. Berkata-kata dan bercerita tentang yang baik-baik adalah terapi yang sangat mujarab untuk manusia…sihat tubuh badan dan rezeki panjang umur.

Banyak yang saya belajar daripada sikap dengan masyarakat tempatan. Yang tak baik pun banyak tapi tak perlu kot tulis kat sini. Kita delete je cepat-cepat sebab buat sakit jiwan dan otak sahaja nanti. Betul tak ?

Sekali lagi buat kejutan ….

Sue Jay belanja kami semua lunch pada hari itu… Thanks so much Sue Jay …

Siapa yang suka berjumpa dengan dentist ataupun doktor gigi?

Saya masih ingat lagi, masa kecil dahulu pada masa itu zaman sekolah rendah. Menjadi rutin dentist akan datang setahun sekali membuat lawatan pergigian untuk murid-murid sekolah secara percuma.

Dan, saya melihat kawan-kawan ramai yang menangis selepas berjumpa dentist sebab katanya sakit. Bila sampai nama saya dipanggil untuk berjumpa dengan doktor. Saya dapat rasakan pengalaman pertama kali gigi saya dibersihkan dan dentist beritahu saya cara yang betul gosok gigi. Oh.. baru saya tahu selama ini, saya kurang betul cara gosok gigi. Memang lah ada rasa sakit sikit tapi boleh tahan dan tidaklah sakit sangat. Mungkin juga sebab cara saya berfikir...

Arwah Abah selalu kata "kita tak cukup duit nak jumpa doktor gigi. Kita perlukan duit yang banyak untuk jumpa doktor gigi". Sejak hari itu, bila ada dentist datang ke sekolah, saya suka sebab boleh check gigi secara percuma.

Saya biasa melihat, Mak dan Abah saya sakit gigi. Mak saya kata, kalau sakit gigi ini memang tak boleh buat kerja lain. Betul la... tu saya sendiri pernah ada pengalaman dua bulan lepas. Memang sakit wooo..

Maka, pada hari ini... saya bawa Umar pergi jumpa dentist. Bukan lah kali pertama jumpa dentist sebenarnya di sini tetapi sudah beberapa kali.

Di sini, suami saya beli insuran pergigian. Bayaran di kira sebulan ke sebulan. Insuran itu di beli mengikut keperluan tetapi tidak termasuk untuk kecantikan pergigian. Saya bersyukur sangat kerana kami sekeluarga ada insuran pergigian.

Pabila, kita ada insuran pergigian. Dentist akan membuat pemantauan setiap masalah pergigian kita berdasarkan kos tahunan pada insuran yang kita beli selama setahun. Itu yang berlaku pada kami sekeluarga.

Memang setiap dua minggu, saya akan sibuk dengan jadual anak-anak ke dentist dan juga jadual saya sendiri.

Kebaikan sekiranya kita menjaga gigi adalah kita akan merasa nikmat yang sempurna dalam pemakanan. Makanan yang kita makan lebih sedap rasanya kerana mulut kita tidak berbau...

Anda tahu tak? Kadang-kadang masalah perut juga berpunca daripada mulut. Dan, mulut yang berbau adalah berpunca daripada gigi yang tidak ada penjagaan sempurna.

Jadi, nasihat saya jagalah gigi anda. Ini adalah tip penjagaan kesihatan luaran dan dalaman, bahagian gigi sering kita buat hampir terlupa. Saya tidak bermaksud kawan-kawan semua kena beli insuran. Saya kena beli insuran sebab di sini tiada klinik pergigian kerajaan. Kos pergigian di tanggung oleh individu sendiri.

Sesungguhnya, rakyat Malaysia beruntung kerana Malaysia mempunyai klinik pergigian kerajaan. Kerajaan Malaysia banyak menanggung kos kesihatan untuk rakyat yang di kasihi.

Inilah klinik gigi di sini. Comel sahaja kan tetapi sangat lengkap dan canggih lagi segala kelengkapan.

Sudah beberapa bulan saya mengalami sakit tumit...

Nak kata, saya ini seorang atlet memang tak lah...tapi suami saya kata saya tidak tahu duduk diam. Macam-macam yang dia buat kata suami saya..

Saya suka buat macam-macam menjahit, menulis, memasak, berkebun. Belum cerita lagi urusan rumahtangga dan anak-anak. Kalau dulu, saya ada pembantu rumah tapi sejak tinggal di Kanada, semuanya saya uruskan bersama dengan suami dan anak-anak. Bukan maksudnya, saya kepenatan dan hati saya tidak gembira. Tetapi, mungkin saya gunakan kudrat agak berlebihan seperti orang usia 20-an...

Cerita balik pasal sakit tumit.

Masa mula-mula rasa, saya biarkan sahaja. Kemudian makin lama makin sakit. Sejak tinggal di sini, sememangnya saya sentiasa pakai selipar di dalam rumah kerana lantai yang sejuk. Di tambah pula cuaca yang sentiasa sejuk di sini.

Beberapa hari kemudian, sebelum bulan puasa suami saya belikan selipar yang sesuai untuk orang sakit tumit. Bila terima pos bungkusan yang dibeli secara online oleh suami, terasa diri ini sudah semakin meningkat usia.

Dalam diam, saya belajar lagi tentang muhasabah diri. Walaupun suami dan anak lelaki saya kata

"Mama muda lagi lah, Mama kena positif", kata Umar.

Anak bujang saya ini memang pandai memuji saya. Puji macam-macam...suka peluk saya. Kalau tak peluk sehari tak sah bagi dia...

Satu perkara, saya wajib sentiasa ingat padaNya… Inilah namanya redha. Saya sentiasa berusaha berdoa padaNya supaya saya menemui rawatan untuk sakit tumit. Berusaha dengan berdoa pun tak cukup sebenarnya. Jadi, anak perempuan saya suka google cara exercise untuk Mama dia. Apa-apa pun dia akan google. Nah, memang dapatlah! Selalunya Lana akan tanya setiap hari tentang exercise yang dia syorkan. Hari-hari tanya… kadang-kadang dia tengok saya exercise menggunakan channel youtube.com . Banyak faedah sebenarnya youtube.com ni..

Jadi semalam, saya dapat idea selepas baca dan mentelaah beberapa artikel daripada internet.

Dan, pada hari ini saya rasa banyak perubahan dan berkurangnya kesakitan pada tumit saya. Latihan ini boleh dilakukan 2 - 4 kali sehari.

Ada 3 Teknik untuk masalah sakit tumit (plantar fasciitis)

Tolak dinding (Wall stretch) - Pandang ke arah dinding, langkah satu kaki dalam 12 inci ke depan bersama kaki di bahagian depan diluruskan. Kemudian, tolak ke hadapan sehingga rasa regangan pada belakang kaki. Jika terasa sakit, alihkan kaki lebih rapat ke dinding. Diamkan selama 20 - 30 saat. Kemudian, lakukan sebelah kaki pula.
Towel stretch - Duduk di atas lantai, Tarik tuala ke belakang. Buat pusingan pada kaki semasa kaki di tarik dengan tuala. Lakukan selama 20- 30 saat.
Stair Stretch - Lakukan seperti dalam gambar di bawah. Perlahan-lahan turunkan tumit sehingga anda merasa regangan pada belakang kaki. Lakukan selama 20 - 30 saat.

Tips :-

1. Elakkan flip tumit seperti tarian ballet.

2. Elakkan berjalan kaki tanpa mengalaskan tapak kaki.

3. Gunakan ais. Pusing-pusingkan ais dalam botol pada tumit selama 10 - 20 minit.

Selain daripada itu, saya juga ada membeli kelengkapan di farmasi berdekatan untuk masalah tumit saya. Boleh lihat pada gambar yang saya lampirkan.

Buat pusing-pusing pada tapak kaki kaki sampai ke tumit. Gunakan botol yang berais.

Boleh cari di farmasi berdekatan anda

Saya berharap info saya serba-sedikit dapat membantu masalah sakit tumit.

Jika masih berlarutan sila dapatkan nasihat doktor dan pergi ke klinik mendapatkan rawatan yang sepatutnya.

Selamat mencuba!

Catatan Pengalaman pesakit tumit kaki. 😉

Bercerita tentang batuk memang amat menyakitkan...

Saya merupakan seorang pesakit asma, maka bila terkena batuk. Selalunya akan di ikuti dengan rasa paru-paru yang ketat bila bernafas.

Siapa yang ada pengalaman seperti saya?

Saya sendiri sudah menghidap penyakit ini sejak daripada kecil. Semasa usia kanak-kanak, saya mudah kena serangan asma. Dan, bila kena serangan selama 3 hari saya akan duduk sahaja di kerusi ruang tamu. Saya akan minta tolong daripada orang lain untuk mengambil makanan ataupun minuman kerana bila saya bergerak nafas saya akan lagi pendek. Pada masa itu, tiada teknologi perubatan. Ibu bapa saya hanya tahu minta saya berehat dan hanya letak vicks vaporub pada dada depan dan belakang. Begitulah... alhamdullilah. Dipanjangkan usia dari Allah Taala. Aaminn.

Bila saya masuk universiti, saya mula mendapat pendedahan daripada doktor-doktor di Pusat Kesihatan Pelajar UPM. Bagaimana cara rawatan untuk mengurangkan serangan asma? Bersyukur sangat masa itu. Saya masih ingat lagi nama doktor berkenaan ialah Doktor Harun. Beliau memperkenalkan saya inhaler seretide yang mana ia wajib digunakan hari-hari. Saya bertanya pada doktor sampai bila saya perlu bergantung pada inhaler ini? Katanya seumur hidup awak!

Pada mulanya, saya rasa down juga...memandangkan inhaler Seretide itu sangat mahal. Harganya lebih daripada RM 100. Namun, doktor kata... insyaAllah pasti ada rezeki untuk awak kekal sihat.

"Awak nak sihat tak? Boleh menjalani kehidupan tanpa rasa penat dan lesu".

Saya mengangguk tanda setuju.

"Selagi awak menjadi pelajar UPM, selagi itulah inhaler ini percuma untuk awak. Bila sudah grad, awak boleh beli di mana-mana farmasi di seluruh Malaysia. Bukan sahaja di Malaysia malah di seluruh dunia".

"Alhamdullilah"

Sejak pada hari itu, tiada lagi serangan asma yang teruk seperti zaman sebelum penggunaan inhaler Seretide. Saya sudah mula belajar cara mengawal serangan asma, hasil berguru daripada beberapa doktor yang saya kenali.

Bila saya berhijrah ke Kanada, saya telah mendapatkan surat rujukan dari klinik di Malaysia untuk rawatan inhaler yang berterusan di sini. Kerana, untuk mendapatkan inhaler Seretide ia perlukan surat rujukan daripada doktor kerana ia merupakan ubat kawalan.

Di sini, saya belajar satu perkara. Untuk mengelakkan serangan asma yang teruk. Elakkan daripada terkena batuk.

Sejak seminggu yang lepas, saya telah di serang batuk yang sangat kuat. Di sini tiada rawatan berjumpa doktor di klinik. Kita kena buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor.

Maka, peranan jurufarmasi sangat penting di sini. Kita hanya berjumpa dengan jurufarmasi untuk mendapatkan nasihat dan cara rawatan yang berkesan. Selalunya nasihat mereka memang macam doktor-doktor di Malaysia. Senang dan mudah serta cepat. Hanya bersembang di kaunter, dia tanya itu dan ini. Dia akan syorkan ubat pada kita. Kalau lebih seminggu tidak baik, selalunya mereka akan syorkan kita terus ke jabatan kecemasan di hospital berdekatan.

Di sini saya ada beberapa tip penjagaan kesihatan batuk ketika musim sejuk. Memandangkan saya terkena batuk di musim ini.

Pastikan memakai baju yang betul dan tutup bahagian dada dan leher untuk mengelakkan angin sejuk daripada luar.
Kalau boleh kurangkan aktiviti di luar rumah. Duduk berehat dalam rumah untuk beberapa hari sehingga batuk benar-benar pulih. Kerana, penyakit batuk mudah disebarkan pada orang lain ketika musim sejuk.
Makan ubat mengikut peraturan yang telah ditetapkan oleh pihak farmasi. Sekiranya anda merupakan pesakit asma. Saya sarankan guna inhaler salbutamol secara betul. Kerana saya gunakannya untuk 4 jam 2 kali puff (setiap kali guna).
Gunakan vicks vaporub di bahagian dada supaya dada sentiasa panas suam.
Minum air suam bila kehausan.
Saya ambil ubat sakit tekak. Di sini, tidak ada ubat antibiotik. Jurufarmasi tidak akan beri ubat antibiotik.
Kepada pesakit asma yang gunakan seretide. Gunakan terus secara konsisten walaupun kita rasa tidak ada serangan kerana inhaler Seretide berfungsi sebagai pengawal asma. Maka, sekiranya kita terkena serangan asma yang teruk. Kena ke hospital untuk dapatkan nebulizer.
Di sini, saya ambil ubat batuk prospan semasa di serang batuk. Ambil 3 kali satu hari dan ubat sakit tekak cepacol setiap 2 jam.

Untuk tip pemilihan makanan pula:-

Elakkan makan makanan yang berminyak. Kena rajin masak yang rebus-rebus sementara nak baik batuk.
Jangan minum minuman berais dan bergas.
Jangan makan buah yang jenis bergetah seperti mangga.

Alhamdullilah, sejak mengamalkan tips di atas batuk yang saya alami semakin berkurang. Selain daripada itu, banyakkan beristighfar. Penyakit yang hadir sebenarnya Allah sedang mengajar kita bersabar dan penyakit juga sebagai penghapus dosa. Begitulah...

Semoga tips ini memberi manfaat kepada semua. Dan, saya juga yakin ramai pengembara kadang-kadang terkena batuk sewaktu travel. Jangan susah hati ye!

Catatan Pengalaman,

Siti Khairulbariah,

3.01 petang Kitimat, BC, Kanada

Inilah rawatan dan ubat-ubatan yang saya gunakan selama seminggu ini. Inhaler Seretide yang ungu itu.

Entri 28

Assalamualaikum w.b.t

Pada hari Jumaat lepas, saya menerima pesanan ringkas daripada Kak Omel tentang khabar dari kampung. Berita yang menyedihkan, kakak sepupu sebelah arwah abah saya telah disahkan sakit kanser otak tahap 4. Ia lebih mengejutkan lagi kakak sepupu saya itu baru sahaja di sahkan bebas daripada kanser payudara pada bulan Julai tahun lepas. Hati saya tiba-tiba menjadi sayu mengenangkan kisah hidupnya.

Kalau diikutkan daripada salasilah keluarga sebelah abah memang tiada sesiapa pun yang menghidap penyakit yang berkaitan kanser. Maka, saya sendiri membuat rumusan penyakit kanser kini bukan menyerang mengikut salasilah keluarga tetapi ia menyerang kepada sesiapa sahaja.

Saya sendiri tidak menafikan tubuh badan yang ideal bermula daripada cara hidup seseorang. Mungkin pada zaman ini punca untuk mendapat penyakit kanser adalah daripada sumber faktor yang akhir. Saya sangat percaya punca utama penyakit kanser adalah daripada cara pemakanan dan amalan pemakanan seharian seseorang. Ia adalah penjagaan kesihatan yang utama.

Dalam beberapa hari yang lepas, saya ada bersembang dengan seorang jurulatih renang. Beliau menyatakan senaman renang yang sangat lembut tetapi boleh menurunkan 4 kg dalam seminggu. Ini telah dibuktikan oleh beliau sendiri. Ramai yang sudah tahu sukan renang merupakan antara sukan digemari oleh Rasululah s.a.w. kerana sukan renang menggunakan hampir keseluruhan anggota untuk menggerakkan badan di dalam air. Jadi apa lagi..jom kita berenang.

Selain daripada itu, apabila disebut pasal kawal pemakanan. Ramai yang tidak sanggup apabila melihat makanan yang terhidang enak-enak semuanya. Saya ingin kongsikan tip penjaagan kesihatan , bagaimana saya menahan diri daripada makan berlebihan. Nak tahu? Sebenarnya ini amalan yang sudah lama. Sebelum saya menghadiri acara atau majlis keraian, saya akan makan untuk lapik perut, jadi saya tidak membiatkan perut dalam keadaan sangat lapar apabila ke majlis-majlis tertentu. Jadi apabila sampai ke majlis tersebut, saya akan makan ala kadar. Selain daripada itu, saya mengamalkan pembacaan tentang kesihatan supaya ia tersemat di minda dan sanubari.

Ok..itulah serba sedikit kisah pada hari ini ..jumpa anda di lain emtri. Byeee