Hari ini saya ada temujanji dengan Dentist .  Rupa-rupanya terjumpa kenalan saya.. Lina namanya.  Lina berasal daripada Quebec, Kanada.  Nama sahaja Lina bukan Lina orang Melayu.

Saya berkenalan dengan Lina semasa dalam kelas bahasa Inggeris,  Tak sangka dia bekerja di sini. 

Saya tanya dia 

“Are you dentist ?” 

“No, i’m not . I’m dental hygienist”.

“Oh, i see. What kind of scope you’re doing here?”

“I’m doing cleaning, briefing how to brush your teeth, doing x-ray”

“Good to know, yeah”

....

Begitulah... sembang tentang ilmu dental.  Saya baru tahu bukan semua skop kerja di klinik dilakukan oleh dentist.  Sebahagian tugas dilakukan oleh petugas seperti Lina.

Lina fasih berbahasa Perancis kerana dilahirkan dan dibesarkan di Quebec.  Berpindah ke Kitimat kerana suaminya bekerja di sini.

Dan, hari ini saya buat ‘cleaning’ untuk gigi saya bersama Lina.  Setiap 3 bulan begitulah rutin saya.  Di sini, saya membeli insuran dental sekeluarga.  Banyak kebaikan bila ada insuran dental.

Berbalik kepada tugas Lina, ia memerlukan Diploma in Hygiene daripada kolej perubatan.  Sebenarnya, baru pertama kali dengar lulusan dalam bidang ini.  Mungkin saya yang tidak tahu sebab saya belajar bidang teknologi.

Sebab kami kenalan, jadi tempoh rawatan tadi jadi lama sebab kejap-kejap kami bersembang.  Lama tak jumpa, banyak la cerita.  Kebetulan, musim pandemik memang aktiviti kami semua jadi kurang...sepanjang rawatan gigi tadi, salji turun lebat sangat.  

Lina kata dia teringin nak travel semula tapi pandemik buat dia tersekat dan dia sibukkan diri dengan kerja di klinik.  Hobinya membuat seni seramik, menjahit... memang kami banyak persamaan dalam hobi.  Itu sebab jadi lama, saya pun lenguh juga dbuatnya duduk berbaring sambil mulut terbuka...

Begitulah... kisah di klinik gigi sepagian.

Bila salji menyeliputi bumi

Entri 27

Assalamualaikum w.b.t


Pada kali ini saya ingin titipkan tip kesihatan penjagaan kesihatan luaran dan dalaman.

Tak sabar rasanya nak menulis pasal 10 kelebihan berenang :-

1.  Di anggap sebagai latihan kardio dan kekuatan

Bergerak terus menerus semasa berenang merupakan senaman kardio.  "Selain itu air 800 kali lebih padat daripada udara," kata pelatih renang dan triatlon Earl Walton serta pemilik Tailwind Endurance di New York City.  Dengan berenang otot-otot mengalami resistensi konsisten.  Dengan demikian, kita mendapatkan latihan kardio sekaligus kekuatan.

2.  Termasuk senaman impak ringan

Senaman berimpak ringan bermakna boleh dilakukan mereka yang cedera atau yang harus berhati-hati disebabkan oleh masalah sendi.  "Anda boleh berenang dengan intensiti lebih tinggi secara teratur tanpa khuatir membahayakan tubuh", kata Walton.  Kajian juga mendapati renang itu baik untuk pemulihan akibat kecederaan sukan, khususnya ketika ingin bersenam secara ringan saja.

3.  Bagus untuk paru-paru

Ketika kepala ada di dalam air, oksigen di tubuh terbatas.  "Tubuh beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien," kata Walton.  Tubuh pun belajar mengambil udara segar di setiap hela nafas dan melepaskan karbon dioksida di setiap hembusan nafas.

Sebuah kajian di Indian Journal of Phisiology and Pharmacology mendapati, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik sewaktu bernafas relaks berbanding pelari. Hal ini memberi impak dengan merendahkan degupan jantung dan tekanan darah.

4.  Jadi pelari lebih baik

Dengan meningkatnya kemampuan menggunakan oksigen secara efektif, renang meningkatkan kapasiti daya tahan.  Mengikut kajian, hasil daripada berenang.  Pelari mampu berlari sehingga enam peratus lebih baik setelah 12 sesi renang.

5.  Semua dapat melakukannya.

Sama ada anda sedang memulihkan diri daripada cedera, wanita hamil, ibu baru melahirkan atau pun atlet Ironman, renang adalah senaman yang bagus bagi semua.  Anda dapat mengatur kecepatan, intensiti dan hal yang dicapai setelah setiap sesi.

6.  Membuang semua stress

Bersenam memang menghasilkan endorfin yang menurunkan kadar stress.  Mengapung di kolam itu efektif mengurangi gejala pesakit yang menderita penyakit stress kronik.

7.  Membantu awet muda

Orang yang rajin berenang 20 tahun lebih muda daripada usia biologinya.  Ia berdasarkan hasil kajian dari Universiti Indiana.  Ilmuwan mengatakan bahkan usia 70, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan penjagaan kesihatan jantung serta salur darah, kesihatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, jisim otot, sifat kimia darah yang identik ditemukan pada orang yang lebih muda.  Berenang membantu menjaga penjagaan kesihatan dalaman manusia.

8.  Melatih otot-otot yang kurang bergerak

"Anda duduk dipejabat dengan tanpa lengan tegak di atas kepala," kata Walton.  Namun ketika berenang, lengan boleh bergerak ke mana-mana.  Maknanya kita perlu menggerakkan bahagian tubuh yang sering diabaikan.

Bahagian tubuh itu tidak boleh dilatih ketika kita sedang berlari atau berbasikal.  Ditambah lagi, kerana berenang itu lebih kepada soal keseimbangan dan kedua tangan serta kaki bergerak.  Berenang membantu mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah yang kurang dilatih wanita.  Bermakna berenang akan menjaga penjagaan kesihatan luaran juga.

9.  Membuat otak lebih cerdas

Aliran darah ke otak meningkat sampai 14 peratus ketika anda menceburkan diri di air sampai jantungnya, berdasarkan kajian di Journal of Phisiology.  Penyelidik percaya tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.  Ketika ini di peringkat awal kajian penyelidik sedang meneliti apakah berenang di dalam air memperbaiki aliran darah ke otak lebih baik dibandingkan di daratan.

10.  Memberi pengalaman menarik

Dengan kemampuan berenang, sewaktu bercuti kita dapat menikmati alam sekeliling dengan lebih baik.  Misalnya saja, berenang atau snorkeling di pantai atau tasik yang bersih.  "Berenang adalah keterampilan hidup.  Renang membuka pintu menuju banyak hal yang menyenangkan," kata Walton

Sumber : kompas.com majalah isihat, April 2017

Entri 5



Assalamualaikum w.b.t

Salam sejahtera salam sihat buat warga pembaca blog.  Pada entri kali ini saya ingin berkongsi 5 kaedah penjagaan kesihatan luaran khusus untuk muka.

Sama ada anda mempunyai kulit kering, kulit sensitif ataupun berjerawat.  Semuanya ingin memiliki kulit muka yang licin dan gebu.  Saya amat yakin semua di kalangan kita ingin merawat masalah ini dengan pantas, tetapi tidak ada rawatan yang pantas untuk mengatasi masalah muka.  Kita perlu bersabar dalam menjalani setiap rawatan dan jangan stress.

Adakah anda tahu, sebenarnya banyak perawatan untuk muka yang menggunakan modal yang sangat kecil.  Kebanyakan bahan-bahan yang digunakan kebanyakannya berada di dapur anda.

Berikut merupakan kaedah yang ingin saya kongsikan :-





1.  Kaedah #1 : mencuci muka dengan betul.

Setiap hari muka kita terdedah dengan pelbagai kekotoran.  Jadi kita perlu cuci muka setiap hari minimum 2 kali.  Gunakan sabun atau pencuci muka yang sesuai dengan muka anda.  Kemudian, bilas dengan sempurna.  Keringkan dengan betul.




2.  Kaedah #2 : Exfoliate

Kaedah ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu untuk membuang sel-sel kulit mati.  Sekiranya tidak dilakukan, ia boleh mengakibatkan kulit berjerawat dan berjeragat. Tempoh masa yang diperlukan hanyalah 10 minit.  

Buat skrub muka.  Mula-mula anda basuh muka dengan air suam.  Kemudian, gunakan exfoliate pada muka.  Bilas dan keringkan muka anda


3.  Kaedah #3 : Segarkan muka (penyegar)

Selepas kita bilas muka, jangan lupa segarkan muka anda dengan penyegar (toner).  Ia untuk memberi kesegaran kepada kulit muka kita selepas sentalan.  Ia menutup semula pori-pori yang terbuka tadi secara lembut.



4.  Kaedah #4 :  Lembapkan muka (moisturizing)

Selepas memakai toner, gunakan pelembap.  Sebaik-baiknya pilihlah pelembap untuk siang dan malam.  Ini untuk mengelakkan muka menjadi kering dan sekiranya muka kita mengalami kekeringan lama kelamaan akan timbul jeragat apabila kita meningkat usia. Gunakan pelembap yang berkualiti.  Untuk pelembap ini hanya gunakan teknik 'dabbing' sahaja supaya kulit akan lebih anjal.




5.  Kaedah #5 :  Rawatan dan petua tradisional

- cuci kulit dengan kunyit
- bersihkan kulit dengan cuka epal
- boleh juga gunakan madu
- boleh juga di basuh dengan tomato yang diramas-ramas

Larangan semasa penjagaan kulit muka

1. Pastikan bahan-bahan yang dinyatakan di atas tidak termasuk mata.
2. Amalkan pemakanan yang sihat.  Pemakanan yang seimbang boleh memberikan anda kulit yang sihat dan cantik.
3. Semasa membilas muka, anda perlu menepuk-nepuk muka bukannya dengan menggosok-gosok pada kulit supaya kulit tidak cedera.
4. Jangan pakai masker atau scrub muka pada bahagian keliling mata kerana keliling mata merupakan kulit yang paling nipis di bahagian muka.
5. Jangan gunakan tuala muka yang kasar, pilih yang lembut.
6. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sensitif, anda digalakkan untuk mencuba cara-cara di atas dengan kadar minimum terlebih dahulu.

Sekian untuk entri perkongsian kali ini.  Semoga ia memberi manfaat kepada anda semua. Berjumpa lagi di lain entri.

Wassalam.

Entri 3 :

Assalamualaikum w.b.t

Bismillahirrahmanirrahim..

Dengan nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Mengasihani..

Tajuk yang boleh saya katakan sangat terkenal, walaupun kadang-kadang soalan itu juga menerpa di minda saya.  Walaupun kadang-kadang ramai kenalan mengatakan saya rajin tetapi tahap malas memang selalu juga hadir pada diri ini.  Insyaallah pada hari ini saya ingin kongsikan tip penjagaan kesihatan dalaman iaitu kita fokus kepada kesihatan rohani iaitu MALAS.

Yang pertama sekali kita perlu faham bahawasanya sifat malas itu merupakan sifat yang Allah tidak suka iaitu sifat syaitan.  Para iblis dan syaitan akan bertepuk tangan apabila kita berjaya melayani sifat malas ini.  Malas adalah sifat buruk pada seseorang yang jika dibiarkan akan menjadi kebiasaan dan amat sukar dihilangkan.

Pada dasarnya ada beberapa cara menghilangkan rasa malas dengan mudah walaupun prosesnya memang mengambil masa sedikit dan kadang-kadang ia menuntut waktu yang lama untuk hilang.

1)  Kuatkan niat untuk mencapai tujuan.  Niat adalah hal yang paling penting dalam menuntut sifat malas ini akan hilang.  Contohnya dalam kita mengejar impian untuk mencapai tahap kesihatan yang mantap kita akan sentiasa bersemangat dengan tolakan iaitu tahap kesihatan yang hebat.  Niat ini insyaallah akan menghilangkan perasaan malas dalam diri kita.

2)  Memupuk semangat dan mengatur strategi dalam mengejar impian.  Apabila kita telah mengatur strategi kita akan cuba menjadikan ia rutin.  Contohnya seperti menulis blog.  Saya sedang berusaha untuk menjadikan ia rutin harian.  Makin saya seronok apabila berkongsi catatan pengalaman di laman blog ini.

3)  Antara cara lain yang saya lakukan ialah saya selang selikan aktiviti memanjakan diri seperti pergi melakukan perawatan tubuh dan wajah, berjogging, mengayuh basikal ataupun menanam pokok bunga.  Nah, ini juga antara cara menyelesaikan masalah malas pada diri saya dan merupakan penjagaan kesihatan luaran.  Saya juga ada hobi menjahit.  Wah..rasa aman bila boleh memegang mesin jahit.  Bagaimana pula dengan anda sendiri, fikirkan apa yang anda minat lakukan supaya aktiviti kita tidak membosankan.

4)  Sering kita berdoa padaNya.  Mohon Allah tetapkan hati kita yang sentiasa berbolak balik ini.  Tiada tempat untuk mengadu selain daripadaNya.  Hebatnya cara yang keempat ini.

5)  Akhir sekali, kita cuba takutkan diri kita sendiri tentang matlamat hidup hidup.  semakin hari kita semakin berganjak usia.  Hidup kita akan lebih membosankan.  Tiada siapa yang rugi hanya diri kita yang rugi.

Jadi..sama-sama kita berubah ke arah yang lebih baik.  Sedikit perkongsian daripada saya hari ini.. Insyaallah kita berjumpa pada entri-entri seterusnya.

Sekian.

Wassalam