Minggu lepas, bersama kawan-kawan berhajat mencuba aktiviti musim sejuk.  Hanya pada musim sejuk sahaja boleh bermain permainan ini.  

Apa itu ? Skiing ⛷ 

Lepas hantar anak-anak ke sekolah terus drive ke Onion Lake Cross Country Trails bersama dua orang rakan bersama saya. Kami berkonvoi sebanyak 3 kereta. 

Daripada malam sampai petang tadi masih lagi salji turun lebat. Terasa blur penglihatan ketika memandu. Sungguh .. tak tipu !

Onion Lake merupakan kawasan cross country skiing.  Kawasan ini dibina bila pun saya tidak tahu tapi saya tahu sudah berpuluh tahun usianya.  Hebat cara mereka mengekalkan tempat skiing.  Kemas dan bersih…

Skiing ini berbeza sedikit daripada downhill skiing.  Daripada kasut sehingga lah tongkat yang saya pegang tu..😅

Hari ini saya cuba untuk 3 km.

Sebenarnya, untuk cross country saya mencuba sebanyak 2 kali.    

Tetapi untuk kali kedua, hanya saya dan tiga lagi yang ingin pergi.  Dua orang rakan saya ini sememangnya sudah mahir dengan skiing.  Maka, saya dan seorang lagi yang merupakan kali pertama ke sini.

Dua orang rakan saya iaitu Alyson dan Samantha sangat banyak membantu dalam melatih saya dan kawan-kawan saya yang lain dalam skiing.  Wahaahahah…😂

Bercerita tentang pengalaman skiing.  Ini merupakan pertama kali saya mencuba cross country.  Dan, saya pernah mencuba downhill skiing di Shames Mountain Terrace. Namun, anak-anak dan suami lebih menyukai downhill skiing berbanding saya yang meminati cross country skiing. 

Ia lebih relax namun banyak menggunakan keseluruhan otot-otot badan.  Daripada otot leher sehinggalah ke kaki. Korang bayangkan lah kalau tergolek. Hahaha… sebab itu ramai kawan-kawan saya kata hanya nak cuba sekali sahaja. Sebab sakit satu badan.  Oh, kesian kawan-kawanku.  Sebab saya yang nak sangat pergi kan…hahhahaha

Namun, kadang-kadang terfikir juga untuk mencuba lagi downhill skiing..hahhahah.. nak rasa menari atas gunung macam Umar dan Lana lakukan. Best tau ! 

Ok.. berkenaan sewa pula. Harga untuk sewa perkakasan ialah CAD 20 dollars.  Sebab saya pertama kali jadi saya ambil kelas iaitu tambah lagi 10 dollar.  Sekiranya, kepada sesiapa yang ada  ski boots 🎿 dan ski binding.  Boleh sahaja meluncur di trails secara percuma.  Tiada bayaran dikenakan untuk masuk ke sini.

Ada juga yang pergi ke sini waktu malam,  Samantha salah seorangnya.  Beliau memang berani… Canadian kan… tetapi nak datang malam boleh ! Gunakan perkakasan sendiri.  Kalau boleh datang lebih daripada dua orang bila pergi skiing.  

Sebab, kadang-kadang ada binatang buas…

Tak percaya ke ? Ini kan hutan.. hutan tebal.  Jangan ingat sebelah sana tu bandar.  Kan saya kata saya tinggal dalam kawasan hutan. 😂  Memang tak tipu..

Semasa kami selesai skiing, duduk dalam lounge dan makan tengahari sambil bersembang.  Masa itu, Samantha bercerita tentang ibu dan kawannya telah masuk ke hutan hiking pada dua minggu lepas. Terserempak dengan sekumpulan serigala..  adoiilah ! Habis semua makanan dia lepaskan kepada serigala itu.  Saya mendengarnya dengan ternganga… macam dalam movie ! Samantha hanya tergelak melihat reaksi saya.  Katanya sebab musim ini serigala mula sangat lapar.  Betul juga.. musim sejuk susah cari makanan.

Haaaa…. Begitulah cerita nya…  lepas bermain kami melepak. Penat tau !

InsyaAllah, ada rezeki  … saya pun nak try waktu malam.  Tunggu salji turun.  Bila salji banyak maka jatuh tidak sangat terasa sakitnya.  Memang ada perancangan dengan Sam dan Alyson.  Nantikan ye…Hihihi

Begitulah…. Maka, jagalah dengan sebaiknya hutan ini. 

Setahu saya, kebanyakan negara 4 musim ada kawasan untuk bermain sukan ini.  Malaysia 🇲🇾? Memang tak adalah….

 Syukur Alhamdullilah…

Saya di sini kerana mengambil booster shot ataupun booster dos.

Antara tempat bagi cucuk Vaksin Covid19

Usaha kecil saya dalam membantu masalah global sebagai umat manusia yang hidup di zaman penuh sains dan teknologi. Zaman yang penuh fitnah hanya dihujung jari.

Tempat untuk mengambil vaksin

Saya bukan manusia yang kebal dalam menentang virus ini.  Saya tiada immunisasi yang kuat untuk menahan diri menjadikan badan ini sebagai benteng virus yang sedang bermahajarela.

Bila saya tanya pada jururawat yang mencucuk diri ini.  Adakah ini vaksin terakhir? Katanya “probably not” … sebuah harapan.  

Membaca pelbagai khabar daripada Tanahair buat saya kadang-kadang terkedu.  Terkedu dengan kata-kata bijak pandai yang bila berbicara, ada butiran yang keluar daripada mulutnya menampakkan ketidakcerdikan disitu.  Tak apa lah.. nak buat bagaimana kan..

Bila keluar daripada hospital.  Ada sebuah kereta yang sudah dibiarkan lama terkambus salji.  Suasana yang biasa bila winter!

Ada juga yang bertanya, ramai ke yang tak nak ambil vaksin Covid19 di 🇨🇦 ?

Eh, sudah tentulah ramai…  sama sahaja macam Malaysia.  Tak jauh beza pun… selagi namanya manusia tinggal di dalam planet yang bernama Bumi. 😬

Apa yang saya dapat simpulkan, lebih ramai yang berusaha dan taat dalam menangani masalah ini.  Ramai yang menyokong usaha pihak hospital dan kerajaan.  Tetapi tetap juga ramai yang membantah..

Sampai bila ? “Eh, ramai pula bertanya”

Sabar lah.  Kita semua sedang dalam ujian.  Ujian daripada Yang Maha Kuasa.  Tuhan sedang menguji kita tentang Kekuasaannya.  Betul kan…  Kadang-kadang manusia ini sering lupa yang kita semua adalah berada dalam ujianNya.

Saya mohon maaf, jika ada yang tidak bersetuju dengan tulisan saya pada kali ini… 🙂. Walaubagaimanapun, saya tetap yakin ada banyak betul juga tulisan kali ini.  Terus terang saya katakan anti-vaksin ada di mana-mana.  Mereka sudah wujud sebelum Pandemik lagi tetapi lebih terserlah ketika Pandemik.  Siap ada group FB la, telegram la… WhatsApps pun ada.  Haish… kemain la korang ni..

Cookies yang di masak oleh suami seorang kawan saya..

Comel je kan !

Aktiviti membina pokok krismas

Cak !!!

Cak !!!

Makan tengahari di rumah Raqael

Permintaan daripada Raqael untuk saya mengabadikan gambar di pokok Krismasnya

 

Hari ini saya ada temujanji dengan Dentist .  Rupa-rupanya terjumpa kenalan saya.. Lina namanya.  Lina berasal daripada Quebec, Kanada.  Nama sahaja Lina bukan Lina orang Melayu.

Saya berkenalan dengan Lina semasa dalam kelas bahasa Inggeris,  Tak sangka dia bekerja di sini. 

Saya tanya dia 

“Are you dentist ?” 

“No, i’m not . I’m dental hygienist”.

“Oh, i see. What kind of scope you’re doing here?”

“I’m doing cleaning, briefing how to brush your teeth, doing x-ray”

“Good to know, yeah”

....

Begitulah... sembang tentang ilmu dental.  Saya baru tahu bukan semua skop kerja di klinik dilakukan oleh dentist.  Sebahagian tugas dilakukan oleh petugas seperti Lina.

Lina fasih berbahasa Perancis kerana dilahirkan dan dibesarkan di Quebec.  Berpindah ke Kitimat kerana suaminya bekerja di sini.

Dan, hari ini saya buat ‘cleaning’ untuk gigi saya bersama Lina.  Setiap 3 bulan begitulah rutin saya.  Di sini, saya membeli insuran dental sekeluarga.  Banyak kebaikan bila ada insuran dental.

Berbalik kepada tugas Lina, ia memerlukan Diploma in Hygiene daripada kolej perubatan.  Sebenarnya, baru pertama kali dengar lulusan dalam bidang ini.  Mungkin saya yang tidak tahu sebab saya belajar bidang teknologi.

Sebab kami kenalan, jadi tempoh rawatan tadi jadi lama sebab kejap-kejap kami bersembang.  Lama tak jumpa, banyak la cerita.  Kebetulan, musim pandemik memang aktiviti kami semua jadi kurang...sepanjang rawatan gigi tadi, salji turun lebat sangat.  

Lina kata dia teringin nak travel semula tapi pandemik buat dia tersekat dan dia sibukkan diri dengan kerja di klinik.  Hobinya membuat seni seramik, menjahit... memang kami banyak persamaan dalam hobi.  Itu sebab jadi lama, saya pun lenguh juga dbuatnya duduk berbaring sambil mulut terbuka...

Begitulah... kisah di klinik gigi sepagian.

Bila salji menyeliputi bumi

Pagi ini saya ditemani Mika (kucing saya)... buat kerja di hadapan komputer bersama dengannya, kadang-kadang memang tidak jadi kerja.😁

Tetapi, itu yang buat saya tergelak dan gembira melihat aksi dia.  Ada sesetengah orang tidak suka dengan kucing, sebelum ini saya tiada peluang untuk membela kucing kerana suami dan anak-anak tidak suka.  Mereka rimas katanya.

Namun, semenjak anak-anak berkurung di rumah kerana lockdown Covid19.  Hati suami saya mula cair... beberapa kali saya menunjukkan gambar-gambar di Instagram aksi kucing.  Melompat, berlari, menyorok, tidur... semuanya nampak comel.

Akhirnya, suami saya benarkan saya untuk pilih kucing di Pusat Penjagaan Haiwan di bandar.  Kami diminta untuk mengisi borang untuk mengambil kucing angkat.  Hampir tiga bulan saya menunggu anak kucing, tidak berhasil.  Suami saya minta saya pilih daripada website kucing di seluruh Kanada.  Alhamdullilah, sekali dua ekor saya dapat...

Membela binatang peliharaan di sini tidak lah sukar seperti yang difikirkan.  Hanya perlu bawa mereka ke klinik veteriner bila sampai masanya.  Dan, saya juga tidak digalakkan membawa kucing keluar dari rumah.  Atas nasihat jiran-jiran kerana di sini banyak binatang buas.  Lagipun, menurut doktor vet... kucing yang banyak duduk di luar rumah, mereka mudah terkena penyakit.  Kerana, di luar rumah banyak penyakit.

Ada jiran saya bercerita, Betty namanya. Beliau pernah membela kucing selama 21 tahun.  Terkejut saya dengar.  Katanya, kucingnya hanya tinggal di dalam rumah.  Mungkin kerana itu katanya kucingnya sihat dan mati kerana sudah tua.

Ada seorang lagi jiran saya dihujung lorong, namanya Melissa dan suaminya Dave.  Mereka juga membela kucing sebanyak 3 ekor.  Atas nasihat mereka juga, Melissa kata just keep them at home.. better than outside.  Mereka kata tinggal diluar kucing pendek umur.  Lagipun kos rawatan untuk binatang tinggi di sini.  Saya faham sangat bila mereka sebut tentang kos rawatan sebab untuk hantar vaksin sahaja, saya belanja hampir 150 dollar.  Mahal kan?

Sifat kucing itu sendiri adalah sebagai peneman kepada tuannya.  Bermain bersama dengannya adalah menjadi tabiat kucing bila mereka bangun daripada tidur.  

Saya juga ada membuat beberapa rujukan tentang kucing kacukan.  Di sini, banyak kucing kacukan.  Kucing yang saya bela ini juga merupakan keturunan kucing kacukan.  Jadi, mereka perlu duduk di dalam rumah sahaja.  Untuk pengetahuan semua, kucing tidur selama 16 jam satu hari.  Saya baru tahu sebenarnya... patut la saya lihat di sini orang tidak bawa kucing keluar berjalan-jalan seperti anjing.  Sebab sifat kucing itu sendiri bermain, tidur dan menjadi peneman kita sebagai manusia.

Saya masih ingat lagi semasa saya kecil, saya ada beberapa kali membela kucing tetapi semua kucing saya tidak dibenarkan tinggal di dalam rumah.  Bila malam mereka tidur di luar rumah.  Orang tua saya tidak benarkan.  Katanya kucing bertugas menangkap tikus dan  kucing tidak tidur waktu malam.  Tidak ada ahli keluarga saya yang menyokong kecuali kakak saya yang saya panggil Kak Jora sahaja yang menyokong saya.  Tidak mengapalah, lagipun setiap orang ada kesukaan dan pilihan masing-masing.  Mungkin pada masa itu, kedua orang tua saya kata ia adalah pilihan terbaik untuk saya.  

Dan, sekarang saya sudah ada dua ekor kucing !!!! Alhamdullilah.   Kedua ekor kucing saya sangat baik...

Mereka juga ada channel YouTube  👉  The Meowws from Canada  .  Jangan lupa .. 

Sila subscribe ok 😘

Entri ke 31

Assalamualaikum dan salam sejahtera kepada semua pembaca blog saya, dan saya pasti di saat ini memang saya seorang je lah yang paling rajin baca blog sendiri.. hihi

Sejak setahun yang lepas, hampir setiap pagi selepas hantar anak-anak ke sekolah saya akan melakukan senaman ringan jogging keliling tasik.  Selalunya saya berlari dan berjalan dalam sekitar 2 ke 3 kilometer.  Memandangkan minggu ini adalah permulaan warm up saya, entah macamana saya berimpian untuk target berjogging sekitar 5 kilometer tetapi sehingga hari ini masih belum capai.. sikit lagi nak capai hari ini 4.8 kilometer.  Apa yang saya nak cerita hari ini ialah, setiap kali saya round tasik setiap kali itulah saya akan melintasi Perpustakaan Awam tapi selama setahun ni tak pernah rasa nak menjengah ke situ.  Hanya berangan sahaja untuk menjengah tapi tidak bersungguh...

Dan hari ini selepas jogging saya berazam untuk menyinggah.  Bukan sahaja singgah tapi saya terus lepak sampai saya boleh siapkan entri blog kali ini.  Yang paling ohsem sekali, saya boleh habiskan bacaan satu buku sekali singgah...   haaa ok tak?  Biasa je kot.. tak la luar biasa sangattt...

1. 

Entri ke 29

Assalamualaikum w.b.t

Tajuk entri pada kali ini memang sesuai sangat dengan saya. 2 hari lepas saya telah melakukan senaman airobik selama 30 minit.

Pada senaman kali ini, saya melakukannya menggunakan video daripada youtube.com.  Memang menyeronokkan habis lenjun baju dibuatnya.  Namun selepas sehari, apabila saya bangun tidur keesokan paginya habis sakit satu badan.  aduhai..rasa seksa betul, terkangkang dibuatnya sebabnya kaki semua jadi tegang.  Nak solat pun seksa, sampai terfikir nak solat duduk.  Namun kugagahkan juga untuk solat berdiri.  Bertahannn...

Apabila saya search dengan pakcik google dan membaca beberapa artikel daripada beberapa majalah kesihatan rupa-rupanya.  Rahsianya kerana badan kita berehat lama daripada senaman maka badan agak terkejut.  Oleh itu jadilah seperti saya di atas.  Melucukan.. Mulai dari saat hari itu.  Saya akan cuba membuat senaman yang ringan walaupun dalam keadaan teramat sibuk, kononnya.

Satu perkara lagi, sebelum mulakan senaman jangan lupa buat regangan otot terlebih dahulu.  Itu juga  salah satu sumbangan cramp pada badan semasa senaman sekiranya tidak melakukan regangan terlebih dahulu.

So, tips penjagaan kesihatan pada hari ini.  Jangan lupa lakukan senaman setiap hari untuk 30 minit sahaja.

Byee..

Entri 28

Entri 27

Assalamualaikum w.b.t


Pada kali ini saya ingin titipkan tip kesihatan penjagaan kesihatan luaran dan dalaman.

Tak sabar rasanya nak menulis pasal 10 kelebihan berenang :-

1.  Di anggap sebagai latihan kardio dan kekuatan

Bergerak terus menerus semasa berenang merupakan senaman kardio.  "Selain itu air 800 kali lebih padat daripada udara," kata pelatih renang dan triatlon Earl Walton serta pemilik Tailwind Endurance di New York City.  Dengan berenang otot-otot mengalami resistensi konsisten.  Dengan demikian, kita mendapatkan latihan kardio sekaligus kekuatan.

2.  Termasuk senaman impak ringan

Senaman berimpak ringan bermakna boleh dilakukan mereka yang cedera atau yang harus berhati-hati disebabkan oleh masalah sendi.  "Anda boleh berenang dengan intensiti lebih tinggi secara teratur tanpa khuatir membahayakan tubuh", kata Walton.  Kajian juga mendapati renang itu baik untuk pemulihan akibat kecederaan sukan, khususnya ketika ingin bersenam secara ringan saja.

3.  Bagus untuk paru-paru

Ketika kepala ada di dalam air, oksigen di tubuh terbatas.  "Tubuh beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien," kata Walton.  Tubuh pun belajar mengambil udara segar di setiap hela nafas dan melepaskan karbon dioksida di setiap hembusan nafas.

Sebuah kajian di Indian Journal of Phisiology and Pharmacology mendapati, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik sewaktu bernafas relaks berbanding pelari. Hal ini memberi impak dengan merendahkan degupan jantung dan tekanan darah.

4.  Jadi pelari lebih baik

Dengan meningkatnya kemampuan menggunakan oksigen secara efektif, renang meningkatkan kapasiti daya tahan.  Mengikut kajian, hasil daripada berenang.  Pelari mampu berlari sehingga enam peratus lebih baik setelah 12 sesi renang.

5.  Semua dapat melakukannya.

Sama ada anda sedang memulihkan diri daripada cedera, wanita hamil, ibu baru melahirkan atau pun atlet Ironman, renang adalah senaman yang bagus bagi semua.  Anda dapat mengatur kecepatan, intensiti dan hal yang dicapai setelah setiap sesi.

6.  Membuang semua stress

Bersenam memang menghasilkan endorfin yang menurunkan kadar stress.  Mengapung di kolam itu efektif mengurangi gejala pesakit yang menderita penyakit stress kronik.

7.  Membantu awet muda

Orang yang rajin berenang 20 tahun lebih muda daripada usia biologinya.  Ia berdasarkan hasil kajian dari Universiti Indiana.  Ilmuwan mengatakan bahkan usia 70, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan penjagaan kesihatan jantung serta salur darah, kesihatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, jisim otot, sifat kimia darah yang identik ditemukan pada orang yang lebih muda.  Berenang membantu menjaga penjagaan kesihatan dalaman manusia.

8.  Melatih otot-otot yang kurang bergerak

"Anda duduk dipejabat dengan tanpa lengan tegak di atas kepala," kata Walton.  Namun ketika berenang, lengan boleh bergerak ke mana-mana.  Maknanya kita perlu menggerakkan bahagian tubuh yang sering diabaikan.

Bahagian tubuh itu tidak boleh dilatih ketika kita sedang berlari atau berbasikal.  Ditambah lagi, kerana berenang itu lebih kepada soal keseimbangan dan kedua tangan serta kaki bergerak.  Berenang membantu mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah yang kurang dilatih wanita.  Bermakna berenang akan menjaga penjagaan kesihatan luaran juga.

9.  Membuat otak lebih cerdas

Aliran darah ke otak meningkat sampai 14 peratus ketika anda menceburkan diri di air sampai jantungnya, berdasarkan kajian di Journal of Phisiology.  Penyelidik percaya tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.  Ketika ini di peringkat awal kajian penyelidik sedang meneliti apakah berenang di dalam air memperbaiki aliran darah ke otak lebih baik dibandingkan di daratan.

10.  Memberi pengalaman menarik

Dengan kemampuan berenang, sewaktu bercuti kita dapat menikmati alam sekeliling dengan lebih baik.  Misalnya saja, berenang atau snorkeling di pantai atau tasik yang bersih.  "Berenang adalah keterampilan hidup.  Renang membuka pintu menuju banyak hal yang menyenangkan," kata Walton

Sumber : kompas.com majalah isihat, April 2017

Entri ke 22

Assalamulaikum w.b.t



Hari ini saya ingin kongsikan betapa pentingnya kita menjaga kebersihan .  Apabila di sebut aspek penjagaan diri, kita akan tekankan tentang penjagaan muka, gigi, tubuh badan, rambut dan sebagainya.  Ada satu perkara yang kita sering lupa menjaga iaitu menjaga kebersihan alam sekeliling.

Saya bukan sahaja bercakap tentang orang lain, malah saya sebenarnya bercakap tentang diri sendiri juga.  Selama ini kita sering mendengar masyarakat kita khususnya memuji negara lain bersih, rakyatnya pandai menjaga kebersihan, berdisiplin.. pergi kemana-mana terutama sekali tandas mesti bersih.  Contohnya negara Korea Selatan, ye memang saya memuji sikap rakyat mereka yang berdisiplin.  Pengalaman menjelajah ke negara winter sonata lebih daripada 3 tahun itu membuatkan saya rasa sungguh malu dengan sikap saya sendiri.  Kita sering memuji negara orang begitu begini kenapa tidak kepada negara kita sendiri.  Sesungguhnya saya amat menyayangi negara Malaysia.  Malaysia ada keistimewaannya tersendiri tetapi sikap majoriti rakyatnya yang suka mementingkan diri sendiri khususnya dalam penjagaan kebersihan amat menyedihkan.

Contohnya seorang lelaki yang sedang menghisap rokok sambil menunggu bas atau duduk berdiri di bawah pokok, setelah habis menghisap mereka akan terus membaling puntung rokok di bawah pokok.  Kalau tak pun mungkin di selitkan di dalam pasu pokok bunga.  Siapa yang nak kutip semua itu.  Bayangkan itu baru seorang sekiranya beribu orang yang melakukannya, memang tempat menunggu bas atau di bawah pokok itu penuh dengan puntung rokok. Ia tidak berlaku di Korea, masyarakatnya akan mencari tong sampah untuk membuang sampah walaupun sekecil puntung rokok.  Contoh yang lain tisu yang digunakan oleh wanita yang mengelap lipstik di surau-surau awam di selitkan di tepi rak-rak telekung.  Kesian..  penjagaan kebersihan yang sekecil ini pun kita tidak boleh amalkan bagaimana kita nak amalkan perkara yang lebih besar.

Contoh-contoh di atas adalah sebahagian sahaja, banyak lagi dan saya tidak nafikan kenapa masyarakat kita sukar untuk menguruskan tubuh badan kerana itu semua adalah berkenaan disiplin.  Contoh-contoh disiplin yang kecil seperti di atas telah berakar umbi dalam masyarakat kita.

Semasa saya melawat ladang epal di Korea, kawasan itu penuh dengan selut kerana musim hujan dan pada masa itu saya terfikir pasti kawasannya tidak bersih.  Malangnya anggapan saya sungguh meleset sama sekali.  Kawasan ladang itu sungguh bersih tiada sampah plastik merata-rata.  Ketika itu suhu sekitar 13 degree.  Memang sejuk bukan mudah mengendalikan sesuatu pekerjaan dalam suhu seperti itu.  Tandasnya sungguh bersih.

Kita tidak perlu menuding jari kepada siapa-siapa, kita boleh mulakan bersama-sama.  Apabila kita mengamalkan penjagaan kebersihan ia akan menjadi lebih mudah untuk kita mengamalkan penjagaan kesihatan.  Bermula dengan diri sendiri iaitu kita ubah sikap sendiri.  Insyaallah lama-kelamaan akan menjadi satu tabiat yang menguntungkan diri sendiri dan keluarga kita.

Mengikut catatan pengalaman saya sendiri, apabila saya mengamalkan menjaga kebersihan.  Saya menjadi lebih mudah untuk menguruskan masa dan lebih berdisiplin membuatkan hati lebih tenang.  Biarlah orang mengatakan saya cerewet bab-bab kebersihan tetapi saya amat yakin tidak seorang pun yang suka tinggal di kawasan yang penuh dengan sampah.  Berjalan dalan keadaan sampah di sekeliling.  Pengalaman pengembaraan di pelbagai negara mengajar tentang sayangi negara sendiri.

ok..sampai di sini celoteh saya hari ini.  Agak beremosi kerana sedih melihat sikap masyarakat yang bertamadun yang tidak menyayangi alam sekeliling.

byeee..

Entri ke 21

Assalamualaikum w.b.t

Bila di sebut sahaja tentang kolesterol, ramai akan tiba-tiba gerun terdiam dan ada juga yang mengatakan banyak makan la tu..  Setiap orang ada jawapannya tersendiri...

Pada minggu lepas saya berjumpa rakan lama seorang bangsa Cina.  Apa yang menariknya tentang pertemuan kali ini, beliau seolah-olah sangat teruja untuk menceritakan bahawasanya tahap kolesterolnya telah kembali normal.  Ditambah pula dengan sokongan daripada anaknya yang mengatakan perkara itu benar-benar terjadi.  Sebelum itu saya perkenalkan nama rakan saya Mr Teoh Seng Lock. Saya panggil Mr Teoh, baik orangnya dan sangat menghormati tetamu.

Di sini beliau sertakan lampiran laporan doktor pakar tentang tahap kesihatannya.  Walaupun saya tidak faham apa yang ditulis pada laporan tersebut tetapi itu sudah membuatkan saya teruja untuk mengetahui lebih lanjut.  Saya juga memang tahu beliau ada mengamalkan pemakanan supplemen untuk mengurangkan tahap kolesterol sejak 3 bulan yang lalu.  Dan pemakanan supplemen itu juga diamalkan oleh suami saya tetapi hanya bertahan selama sebulan sahaja.  Memang tiada disiplin lah macamana nak jadi kan..

Entri ke 18

Assalamualaikum w.b.t

Sering kita mendengar rakan-rakan kita ataupun saudara-mara kita yang mengamalkan pemakanan vitamin, dan ada juga yang menolak pemakanan vitamin ataupun pemakanan tambahan.  Kita juga sering di hidangkan dengan cerita-cerita jiran tetangga sahabat-sahabat yang menghidap penyakit 3 serangkai.  Ia seperti menjadi cerita yang amat biasa.

Pada zaman nenek moyang kita, tiada istilah meninggal kerana penyakit darah tinggi ataupun kencing manis.  Kenapa jadi seperti itu.  Ini di sebabkan cara hidup dan persekitaran yang amat bersih. Adakah kita tidak mengamalkan cara hidup yang sihat.  Persoalannya kenapa perlu ambil pemakanan tambahan?

3 tips penjagaan kesihatan untuk entri kali ini - kenapa perlu ambil pemakanan tambahan?

1.  Pelengkap kepada makanan yang kita ambil.

Tidak dinafikan setiap hari kita makan tetapi adakah kita pernah terfikir apa yang kita makan, makanan itu diperlukan oleh tubuh badan kita.  Kadang-kadang makanan yang kita ambil hanya menjadi lemak tepu seterusnya menjadikan beberapa bahagian tubuh kita semakin gempal.  Contohnya hari-hari kita ambil makanan yang bergoreng setiap pagi tetapi ia hanya menambahkan kalori kepada tubuh badan kita.  Tubuh tidak memerlukan makanan yang tinggi karbohidrat setiap hari.  Ini yang kita perlu ambil pemakan tambahan.  Kadang-kadang kita makan suplemen vit C dan vit E.  Apakah kebaikan vitamin-vitamin ini kepada tubuh badan kita?  Yang ini kita cerita pada lain entri.

2.  Ia menjadi pengurus kepada sistem penghadaman tubuh badan.

Apabila kita berkumpul bersama kawan-kawan dan sanak saudara,  kita sering mendengar topik yang diutarakan tentang sukar membuang air besar.  Kenapa jadi seperti ini?  Apabila kita semak cara pemakanan harian yang di ambil kebanyakan makanan yang di ambil hanyalah berunsur karbohidrat dan lemak.  Ia menjadikan sistem penghadaman kita tidak dapat berfungsi dengan baik dan menyebabkan tubuh kita jadi lesu.  Kekurangan makanan yang berunsur hijau juga kurang di ambil dalam diet harian kita.  Pemakanan suplemen di ambil akan membantu sistem penghadaman dan seterusnya akan menyebabkan tubuh kita akan lebih cergas dan bertenaga.

3.  Otak kita akan lebih pantas berfikir.

Biasa dengar penyakit alzhiemer iaitu penyakit lupa ingatan.  Mungkin kita akan katakan itu adalah penyakit biasa bagi orang yang sudah berusia tetapi bagaimana pula jika penyakit ini terkena kepada orang yang berusia kurang daripada 50 tahun.  Sekiranya kita ambil perhatian daripada situasi ini, ia juga berpunca daripada cara pengambilan makanan seharian kita yang kita amalkan bertahun-tahun.  Kita jarang memikirkan makanan apa yang sepatutnya diambil untuk kecerdasan otak kita.  Otak yang lemah berfikir akan menyebabkan kelesuan kepada tubuh badan kita, akhirnya kita akan jadi bermalas-malasan.  Pengambilan pemakanan suplemen seterusnya akan membantu otak kita lebih cerdas berfikir.

Apa yang saya tuliskan kali ini adalah daripada catatan pengalaman saya sendiri, di mana kita sering lupa apa  yang diperlukan oleh tubuh kita.  Kita hanya sering mengambil makanan yang hanya untuk kepentingan selera kita.

Marilah kita sama-sama mengamalkan kehidupan yang lebih sihat kerana kehidupan yang sihat akan menyebabkan seluruh ahli keluarga akan lebih gembira bersama dengan kita.

Sekian untuk kali ini.  Jumpa di lain entri..

Byeee.

Wassalam

Entri 2  :  Jogging

Assalamualaikum w.b.t

Apa khabar warga pembaca blog..

Hari ini kita buat aktiviti apa?  Sejak saya menjadi pengurus rumahtangga sejak 2 tahun yang lalu.  Hari ini saya ingin kongsikan tip penjagaan kesihatan.  Aktiviti yang boleh dikatakan saya istiqamah adalah berjogging.  Kadang-kadang saya fikir semasa berjogging kenapa saya tidak mulakan aktiviti sejak dahulu lagi.  Ia tidak menuntut masa yang lama, paling lama pun saya ambil masa 2 jam.

Saya masih ingat lagi semasa saya mulakan aktiviti ini, Allahuakbar habis sakit seluruh badan bila pulang ke rumah.  Bangun pagi keesokan harinya habis tegang seluruh badan.  Saya rehat satu hari dan mulakan semula keesokan harinya.  Apabila saya lakukan sebagai rutin harian saya dapat rasakan kesegaran pada badan sendiri.  Kalau nak tau sebelum saya memaksa diri untuk jogging, saya dapat rasakan kelesuan pada badan.  Badan rasa berat sangat dan asyik nak tidur.  Ada tak rasa macam apa yang saya rasa?  Ditambah pulak dengan peningkatan usia, lagilah saya rasa cepat lesu.

Jadi, sebagai wanita yang semakin meningkat usia ni kita jagalah kesihatan.  Walaupun kita mengamalkan pemakanan tambahan tetapi aktiviti senaman seperti jogging ini jangan di lupakan.  Paling mudah dan tidak memerlukan kos.  Boleh lakukan jogging di sekitar kawasan perumahan ataupun di keliling kampung kita.  Lagi best!

Di sini saya ingin kisahkan catatan pengalaman saya sepanjang saya menetap di bumi Korea selama hampir 4 tahun.  Korea merupakan antara negara termaju di dunia tetapi apa yang menarik tentang negara ini mereka amat menekankan penjagaan kesihatan.  Setiap awal pagi walaupun pada musim sejuk, saya boleh lihat sekumpulan warga emas berjalan-jalan di sekitar taman dan ada juga yang melakukan aktiviti jogging.  Woww..memang hebatkan, bayangkan saya melihat sendiri ramai yang datang bertongkat tetapi seorang diri berjalan-jalan di sekitar taman.  Maka, saya fikir untuk ke arah negara yang maju dan bertamadun, kita kena sihat tubuh badan dan minda.

Jadi..marilah kita beramai-ramai pergi berjogging.  Cuba dulu satu kali mesti kita rasa hendak berkali-kali..

Sampai di sini dulu untuk entri kali ini.  Insyallah saya akan kongsikan lagi entri yang akan datang.

Wassalam..